看到我的標題沒！
沒錯！我就是要擺脫厚片人！
之前真的胖了許多，胖到58-59公斤
(照片為證，極力喬角度拍還是胖)
只能穿蓬蓬的遮肉，黑色瘦下半身
頭髮遮臉加上側身拍，感覺還是T_T
PS.今年草坪頭賞櫻花後攝於梅子夢工廠
驚人的58.7！！！(還是穿少少拍的)
哈哈~從雲端挖到那時體重紀錄



後來公司5月台慶，有稍稍控制一下飲食
大約瘦了1-2公斤
持續到8月初公司員旅，攝於明池
穿寬鬆，側身還是虎背熊腰！



其實是隔一天拍，這是喬半天角度後
萬中選一，但還是看得出"腫"
大概只剩下臉可以看(自誇=_=)



其實如果你是早期的格友應該知道
我之前不是這樣慘狀的
以前我都維持48-51左右
這樣持續胖，已經2-3年了！
為何沒有動力？公司大家都胖麻~XD
可是後來有人發憤圖強
竟然2-3個月就瘦8-10公斤
變成紙片人都有
(公司不管男女，皆擁飲食控制)
大家差不多都有瘦5公斤以上
看得我眼饞，我也要啦！！！

就這樣，我努力的開始用飲食控制去瘦身
利用總熱量方式，三吃都吃
但吃原始不加工的食物
蔬果也要補充
雖沒有同事效果這麼驚人
(方式、年紀不同)
但也降到53-54公斤(笑)
PS.2017/11/18攝於武陵



PS.攝於2017/12/11日
(瘦身計畫始於9月中旬)
看得出來穿冬天的衣服嗎？
(應該可以扣0.3-0.5吧~)
本來放FB資訊，是要證明拍攝日期
結果搞錯，手機只有時間(首頁才有日期)
但~至少是本人無誤
反正我家只有2枚女性，我阿母只有44公斤！>_<



可至此就整整快2個月都沒動靜
一樣有在做飲食控制唷！(傳說中停滯期)
所以決定再試試其他方法
(我沒運動，只有伸展操)
那就是吃代餐或酵素之類一起
希望能夠多管齊下，能再降個2-3公斤
(能瘦5公斤更棒，恢復少女時代)
(但不強求啦！)

這次選擇的是【Slimday全日纖減糖代謝餐】
天天爺呀！這不就是我想要的嘛！
我就是年紀大了，代謝變差變慢了
所以同樣的飲食控制或運動下
20-30幾歲時可能只要2-3個就有效果
剛碰4字頭的我，效果差了許多

而且我發現，我都是開車上下班
工作都是辦公室坐著(回家也坐)
一天消耗應該不到1200卡
可是如果飲食控制得太苛刻
每天都在餓肚子，實在也不行
所以有可以幫助代謝的輔助品
再配合飲食或少許運動
就能達到事半功倍的效果
那真的太~~棒~啦！！！

就是它啦~
決定利用利用半個月(14天)時間試試
(因為我就只準備這樣的量)
總要先試試，萬一無效，才不會了太多錢
PS.我是從12/15開始吃晚餐
能拍照就拍，不能我就文字記錄
怕太長流水帳，大家看了煩！
(之前也曾經寫過一篇很正經的減肥文)
但有些方式現在做效果卻...
有興趣也能點來看從胖子變瘦子！

橘色的是<玉米濃湯口味>
綠色的是<抹茶口味>
剛好一鹹一甜，滿足口慾！^^



抹茶的79.4大卡，玉米濃湯83.4大卡



倒出來給大家看看真面目
抹茶就是綠色，很簡單的包裝
跟沖泡飲是一樣的鋁箔袋設計
方便攜帶，基本我是替午餐或晚餐
早餐我一定吃滿滿的蛋白質(管飽)



這個玉米濃湯口味，也是奶昔？
說真的有點怕怕的~>_<
但想~濃湯本來就是濃的
跟奶昔不也差不多
只是一個甜，一個鹹
這麼想，吃的勇氣就大增啦！噗~



我們知道蛋白質是人體最需要的眾多營養素之一
不論兒童發育期、青春期或是老人期
在人生各個階段都必須攝取足夠！

而大豆分離蛋白是一種少數
可以替代動物性蛋白質的植物性蛋白質
純度高製程完善的大豆分離蛋白
具有約18種的胺基酸能夠維持人體的正常運作
其中9種人體無法自行合成製造的必需胺基酸
更是重要
如果日常飲食無法攝取到足夠的量的話
可能會影響健康與老化的速度。

減重者，要切記過度節食或斷食
絕對絕對不是一個聰明的減重方式
不管是長期或短期
只要沒有攝取到基礎代謝率
你的身體就會開始靠分解肌肉去維持身體機能
接著流失了肌肉的你基礎代謝率會往下掉
一旦回復正常的飲食只會瘋狂復胖
所以吃好的蛋白質顧好肌肉是很重要的。
(超級重要的觀念，我盡量顧到，看我餐時就知道)





YA~開始要擺脫厚片人囉！
再說一次，我是飲食控制，配合代謝餐+酵素
健康的方式去瘦身唷！(希望能成功)^^

這是隨商品寄來的DM
裡面有介紹怎麼搭配吃東西
恩恩~感覺不錯！照著吃好了~^^
(12/19 結果根本沒照它說的XD)



差點忘了，給大家看一下內容物
聞起來就和一般的玉米濃湯沖泡杯差不多



用200CC溫熱開水沖泡即可
我用普通的馬克杯，約250吧~
Slimday減糖代謝餐 25公克，挺少的



攪拌開後，就呈現濃稠狀的糊糊
比一般玉米濃湯濃稠
又比小貝比吃的糊糊清一點
味道就是稍淡的玉米濃湯味~
喝起來有點鹹中帶甜，沒有特別香濃
不會難喝，但也說不到非常好喝啦！

可它的飽足感還真的不錯耶！
不是只有短暫喝下去的飽
是能持續一陣的那種
所以替代一餐沒問題
(雖然我還有吃點其他的)



Slimday減糖代謝餐
我是一天一口味，變著喝
也秀秀抹茶口味的吧！^^
聞起來真的就是抹茶粉的味道



泡好後顏色~
同樣都是濃稠，或許因為是甜的
總覺得兩種口味比較起來
個人比較推<甜>口味的代謝餐
而且它因為減糖，所以真的不會太甜
剛好冬天，熱熱喝，很過癮！
嗜吃甜食者，喝這個絕對沒有罪惡感！
(先不論它是否有幫助加強代謝啦！)
光是熱量，就覺得很安心^^

好啦~就這樣，我從12/15喝了第一包
然後每天都有喝(三餐也有吃)
下面有流水帳紀錄(精簡版，怕大家煩)
不想看的可以拉跳著看最後結果^_^
(這篇文是我的減肥日記，哈！隨時更新
最後結果一定會PO，不管成功與否)

12/15(第一天) 體重：53.4公斤
<排便：1次，成形>
早餐：低脂起司片(同後面照片出現)+水煮蛋*1+無糖豆漿300CC+ 香蕉1跟

午餐：沒吃(公司開會1點半吃下午茶)
下午茶：拿坡里披薩(炭火肉)*1+烤雞(胸排)*1+可樂*半杯


晚餐：Slimday代謝餐(玉米濃湯)+煎豆包*1+奇異果*1


12/16(第二天) 體重：53.1公斤
<排便：2次，散形但舒服>

早餐：低脂起司片(同後面照片出現)+水煮蛋*1+無糖豆漿300CC+ 香蕉1根

午餐：Slimday全日纖減糖代謝餐(抹茶)+滷豆干*2+小橘子*1+酵素粉


晚餐：枸杞雞高湯煮地瓜葉杏鮑菇*1碗公+中型蘋果+酵素粉


12/17 (第三天)體重：沒量
<便便2次，一散一成型>

午餐：200CC豆漿+巧克力麵包*1+代謝餐(抹茶)+炸雞翅(好嫩好啾C)
故意吃這些東西，測一下代謝餐功效！哈！


晚餐：媽媽煮的十全大補雞酒配小菜
(雞腿肉*2+雞胗*2+米血*1+湯一大碗公)
小菜只吃海帶*1大條+鹹豬肉*2小片
(配生洋蔥一小把)
PS.酵素粉*1包


12/18 (第四天)體重：沒量
(決定隔2-3天才量一次)

早餐：低脂起司片*1+水煮蛋*1+滷豆干*1+無糖豆漿200CC
(帶水果，但還沒吃=_=)

午餐：公司廚師煮的超豐盛芋頭肉絲香菇鹹粥*1碗公

晚餐：代謝餐(玉米濃湯)+杏鮑菇炒青花菜+奇異果
PS.酵素粉*1包


宵夜：隨緣素肉骨茶泡麵1/4碗+1份芥藍菜
排便：早上有點拉肚子(少量)

12/19 (第五天)體重：52.6公斤
<便便：早上一次成形，晚上一次散形>

早餐：伊甸耶誕愛心麵包*1+無糖豆漿200CC+低脂起司片*1+水煮蛋*1+阿美麻糬*1(85大卡)

午餐：(下圖中)+甜滋滋巧克力*1顆


晚餐：(越來越懶得打字，照片自己看)
其實今天忘記吃代謝餐！>_<
因為媽媽煮的雞酒時在太好吃啦~~(忍不住)
PS.有吃一包酵素粉


(12/19 有人看到我在泡代謝餐包，好奇一問，便說：那用麥片即時飲應該也行吧！？
我只能：嘿嘿嘿~也許吧~可能有不同，阿災？
也有人說：你吃東西少少，熱量控制本就可以瘦啦！？
我：是呀~效果不錯！但之前停滯期，所以想試點不同的，看能否突破咩~)

12/20 (第六天)體重：53.5公斤(變胖)
(便便：透早起來有點拉水水，一天2-3次這樣)
不確定是酵素粉還是代謝餐問題？
但昨天代謝餐沒吃，所以今天不知酵素粉
也沒吃代謝餐，暫停一天
看是哪種影響？
明天再決定是否繼續食用

早餐：無糖豆漿200CC+低脂起司片*1+水煮蛋*1+滷豆干*1+蜜蘋果*1(小)

午餐：(如照片)


晚餐：(如照片)
+宵夜：喫貨巷巧口乳酪蛋糕*1/2*4片


12/21 (第七天)體重：53.3公斤
<今天沒有便便，卻是拉肚子問題不在酵素>
(今天同樣沒吃代謝餐>_<)

早餐：(昨晚預先準備好)+桂冠肉湯圓*1大顆


午餐：公司廚師煮的冬至圓米粉湯*1碗公(沒拍照)
一樣但不同天，補拍12/22


晚餐：煮湯圓的茼蒿&香菇&湯+吃喜宴剩的蒸魚
PS.消夜-喫貨巷的檸檬乳酪*1塊+酵素粉1包


12/22 (第八天)體重：X公斤

早餐：低脂起司片*1+水煮蛋*1+無糖豆漿200CC+芭樂*2片

午餐：


晚餐：甜湯圓*5顆(湯2大匙)+芭樂半顆+奶酪*1+低脂起司片*1



12/23 (第九天)體重：X公斤

早餐：水煮蛋*1+低脂起司片*1+清粥小菜*1碗
午餐：主持表妹文定之喜婚宴(吃素食辦桌)
晚餐：素食披薩*2中片+全家拿鐵咖啡*大
排便：1次順順成型


12/24 (第十天)體重：52.4公斤
排便：早晚各一次成型


早餐：另+甜湯圓*2顆(1大匙湯)+炒雞蛋*1(無油)


午餐：(另加橘子中型*1)


晚餐：


12/25 (第十一天)體重：52公斤(沒拍照)
(早上一次軟便)

午餐：手工水餃10顆(大)+Slimday代謝餐*1/2包


晚餐：西堤套餐518元那套

12/26 (第十二天)體重：51.6公斤
(很怕前一天完大餐會超重，結果51.8還好耶！^^)
(後來再去大完便在量，又少0.2)


早餐：低脂起司片*1+水煮蛋*1+香蕉*1條+Slimday代餐包*1杯

午餐：(飯一小坨+粉條炒洋蔥木耳+花椰菜*1小份+煎豆腐*2小片+湯喝幾口)


晚餐：X沒吃(上早班5點多起床)
下午5點多去睡覺，結果到半夜才起床，就沒吃啦！
排便：1次正常

12/27(第十三天) 體重：(有2種)
剛起床肚子超餓(前一天晚上沒吃)
穿厚重的衣服量是：50.8公斤
後來再去大完便(超多)，然後將厚上衣脫掉
再重新量一次，竟然出現前所未有的體重！？
49.9公斤！！！
量了幾次，都沒到5X字頭！
天啊！超開心~
不過我也知道這是因為昨天餓一晚
加上還沒吃東西啦！
如果一整天吃完東西後，
應該起碼會回到50.3~50.4公斤左右吧！？




早餐：(為了慶祝49.9，所以早餐豐盛？！)
其實不是啦~昨天沒吃晚餐特餓
所以買了糙米飯素食早餐(多種蔬菜+豆包)+水煮蛋*1
豆漿沒了，配自泡的玫瑰蜜棗茶
PS.水煮蛋吃不下，改成晚餐吃


午餐：結果早餐太豐盛，午餐吃不太下
就吃了一些炒青菜+一小塊白帶魚+喝了點清湯

晚餐：Slimday全日纖減糖代謝餐*1杯+起司片*1+水煮蛋(早上那顆)+芭樂*2小片
(希望真的能見著4字頭，所以繼續控制)


小總結一下~
12/15日 體重：53.4公斤
然後利用【飲食控制+代謝餐+酵素粉(沒天天)】
中間都有吃喝+偶爾大餐(飲食有記錄)
直至今日12/27日 體重50.8(49.9)公斤
十三天總共減了2.6~3.5公斤(吃飽和扣掉衣服)
那麼就取中間值=3.05公斤(吧！XD)

最後12/27結果發表：
身高：157公分(156.9 =_=)
體重：50.3公斤

這邊我再次強調，
減重本來就不是靠某種單一食品就一蹴即成！
像我也是飲食控制去配合
或許有人會說，你吃不多本來就會瘦
確實是！但問題是我覺得我習慣後
整個代謝有變慢，所以吃少少有時餓餓
但身材尺寸或體重卻常常文風不動
這也是我之所以想要再配點輔助產品的原因

好吧~免強算有達到我預計的效果
但又沒那麼成功>_<
其實我還有3包Slimday全日纖減糖代謝餐
中間有落掉！(酵素粉10包都吃光)
所以我應該會繼續將它吃完
剛好吃到106年12月底
然後元旦我會再跟大家報告
我最後(最新)的進度滴~^O^

以上絕對是我自己親身體驗的血淚日記
感謝收看！^^