2020-07-05 14:15:00玓觀仙子

知夢幸福*物質精神融



*解析支配幸福十大定律*


許多人有過這種體驗,職位升高時,預期也越來越高,過去的努力帶給名望和財富不再能帶來 幸福 。 馬丁•塞利格曼教授介紹說,這就是幸福跑步機在起作用,如果幸福等於財富和名望的話,我們必須擁有更多,否則心理就感覺不到幸福。


1、 幸福 跑步機

許多人有過這種體驗,職位升高時,預期也越來越高,過去的努力帶給名望和財富不再能帶來 幸福 。 馬丁•塞利格曼教授介紹說,這就是幸福跑步機在起作用,如果幸福等於財富和名望的話,我們必須擁有更多,否則就感覺不到幸福。


假如沒有這個“跑步機”,鴻運當頭的人應該比普通人 幸福 得多。 馬丁•塞利格曼教授論證的結果是,一般老百姓比那些達官貴人更幸福。 研究發現,幸運的事和高成就不能帶給人們長久的幸福,只有短期效果而已。



2、金錢買不來 幸福

實際上,我們對金錢的看法比金錢本身更影響我們的 幸福 。 塞利格曼教授的研究認為,在所有階層中,越看重錢的人對他的收入越不滿意,也對他的生活越不滿意。


塞利格曼教授的團隊通過對40多個國家進行生活滿意度的調查發現:購買力強的國家,人民生活滿意度也高;一旦國民收入超過人均8000美元之後,這個相關開始消失,財富的增加並不能繼續增加生活的滿意度。 金錢買不來 幸福 ,20世紀後50年,富庶國家購買力的改變也帶給我們同樣的信息:美國、法國和日本實際購買力已經翻了一番,但是生活滿意度卻沒有變化。



3、 幸福 不是短暫的愉悅

有些人會問:“我怎樣才會 幸福 ”對馬丁•塞利格曼教授來說,這是一個錯誤的問題,因為如果我們不能區分愉悅和滿意,我們就會完全依賴捷徑,去尋求生活中容易得到的愉悅。

愉悅是立即的,來自感官,而且是暫時的。 一旦外在刺激消失,它們便很快跟著褪去,而且我們會對這些感覺產生“習慣化”效應,以後就需要有更強、更多的刺激才能帶來相同程度的愉悅。

我們都清楚不是要暫時的 幸福 感,真正的幸福感必須來自自己的努力。 然而人類卻發明了許多捷徑去取得暫時性的感官愉悅:毒品、巧克力、肉慾、購物以及電視等。



4、 幸福 來自於優勢和美德

幸福 感來自於自己的優勢與美德,通過自己努力獲得的幸福才會有真正的幸福感受。 做一時感官愉悅的事,如與朋友聊天,看電影,與做好事的感覺相比,黯然失色。 當我們很自然地去幫助別人時,一天都會過得很幸福。


優勢和美德是積極的人格特質,它會帶來積極的感受和滿足感。 樂觀的人傾向於把目前的困難解釋成暫時性的、自己有主控權的,以及只有在這個情境下才會如此的;相反,悲觀的人則認為他的困難一輩子也逃不掉,倒霉事一樁接一樁,而且是自己無法操控的。


樂觀只是二十幾個使你更 幸福 的特質之一。 哈佛大學的喬治•瓦利恩特教授對“成熟防禦”進行研究,成熟包括:利他行為、延遲滿足的能力、對未來充滿期望以及幽默感等。 “疾風知勁草,亂世識忠臣”,災難中更可以看出一個人的品德。



5、 幸福 具有高遺傳性

我們願意相信,只要肯努力,每一種情緒狀態、每一種人格特質都可以得到改進,當然也包括支撐 幸福 感的樂觀等積極情緒,只有這樣,處於相對弱勢的人才有翻身的自信。 40多年前,塞利格曼進入心理學界開始研究時,“人是完全可以改變”的思想一直籠罩著心理學界。


但是在20世紀80年代,雙生子女和養子的人格研究開始出現,上述說法一敗塗地,再無東山再起的可能。 同卵雙胞胎的心理特質比異卵雙胞胎更像,被人收養的孩子的人格特質更像親生父母而不像養父母,這類研究報告已超過百篇,並且都顯示出同一結論:大約50%的人格特質是基因決定的。 但是高遺傳性並不代表不可改變,有些遺傳特質(如,性取向和體重)是不可改變的,而其他遺傳特質,比如悲觀、恐懼,則是可以改變的。





6、幸福就是獲得滿意

區分愉悅和滿意最大的好處在於,雖然有一半人無法達到積極情緒上的幸福感,但他們還是可以獲得幸福,因為他們擁有滿意感。 滿意無法從身體的愉悅中獲得,也無法來自吸毒或任何捷徑。 只有在高尚的行為做完後才會自然產生。 愉悅是感官和情緒的,而滿意來自於施展個人的優勢和美德。


獲得滿意其實很簡單。 就是要做有挑戰性且需要技術的事情;要集中註意力;要有明確的目標;要能得到即時的反饋;你應該深深地投入到所做的事中;有能夠掌控的感覺;忘我,感覺時間就此停滯。


 
7、幸福但不愚蠢

許多證據顯示,抑鬱的人雖然比較悲傷,但比較正確。 抑鬱的人比較實際,他們能夠較正確地判斷自己有多少才能;而有幸福感的人對自己能力的評估通常超過別人對他的判斷。 雖然很長時間內有過“幸福但愚蠢”的指責。 但後被證明是站不住腳的。


有幸福感的人記住了更多快樂的事情,他們記住的甚至比實際發生的還多,他們常常將不好的經歷都忘了。 相反,抑鬱的人對兩種事件的記憶都很好。 有幸福感的人認為如果他們成功了,當然是證明自己有能力;如果他們失敗了,則會相信失敗很快就會過去,而且只是因為運氣不好。 猶他州立大學教授阿斯平沃爾收集的許多證據顯示,有幸福感的人比沒有幸福感的人能更好地做出重要決策。

  

8、幸福者更願意利他

幸福的人有一個共同的特點就是利他行為。 很多人或許會認為不幸福的人比較能同情別人的痛苦,因為他自己感受過,應該更會有利他行為出現。 實驗結果顯示,幸福的大人和小孩都更有同情心,也更願意捐錢給需要的人。 也就是說,幸福的人更可能是利他主義者時。


當我們幸福時,我們不會把注意力集中到自己身上,我們會更喜歡別人,甚至願意與陌生人分享我們的好運。 當我們心情低落時,我們不相信別人,變得很內向,並且集中註意力來保衛自己的需求。



9、婚姻是永恆幸福的保證

婚姻比金錢跟幸福的相關性更強許多。 實證數據支持,婚姻是永恆幸福的保證。 美國的全國民意研究中心在過去30年間調查了35000名美國人,40%的已婚者說他們“非常幸福”,而只有24%的未婚者、離婚者、分居者說她們幸福。


塞利格曼教授其實並不太相信婚姻和幸福的相關性,因為他認為幸福的人更容易結交朋友,更容易相處,所以也更容易走近婚姻生活。 但他也坦言,就非常幸福這樣的人群調查中,最幸福的前10%的人幾乎都有親密的生活伴侶,只有一個人沒有。

另外的發現是,客觀意義上的身體健康與幸福的相關剛達到顯著性(即相關到很小),相關更大的是我們主觀上對自己健康狀態的認知。 調查資料還顯示:有宗教信仰的人比無神論者的生活滿意度更高,也更幸福。



10、 幸福的真諦:忘記過去,抓住現在

人們為什麼會緊抓著過去的仇恨不放為什麼改寫不幸的歷史不是我們的天性其實,寬恕可以將痛苦、仇恨轉換成中性甚至積極的情緒,從而使生活的滿意度提高。 記住,“你不原諒加害者也並不能傷害他,但寬恕卻可以使你自由。


馬丁•塞利格曼教授列出的幸福三法則中,抓住現在的幸福最為重要。 現代生活的快節奏及現代人極度的未來心態會讓我們忘記現在。 所有的科技進步,從電話到網絡,它們的好處都是讓你做得更多,做得更快,省下時間好讓我們去計劃未來,但是,節省時間、籌劃未來已經使我們失去了現在。


抓住現在的幸福有個小訣竅:製造驚喜。 要經常使自己驚喜,更好的是和你周圍的人一起相互製造驚喜,這個驚喜不一定要是一打玫瑰,一杯突如其來的咖啡也許可以達到效果。 每天花五分鐘來計劃做使配偶、孩子或同事驚喜的事是值得的。




 

*女人讓男人折服的五大姿態*


常言道有理不在聲高,一個睿智的女人在日常的一言一行中一定要學會三思而行。 不要不管不顧的不分場合,什麼時候都辦自己男人的紅臉難堪。 你這樣做的本意是想證明你才是這個家庭當之無愧的當家之人。

 
如今,這世上的痴男怨女陷入了一個怪圈。 就是一方面渴望愛,從內心裡想要得到愛人真誠的關心與呵護。 一方面卻又總是沒心沒肺的彼此傷害。 總之,提起這剪不斷理還亂的紛紛擾擾的情感,每個人心中似乎都有很多發不完的牢騷。

 

 尤其是那些已經結婚成家的女士,提起有些薄情寡義的男人是淚沾衣襟,激動不已,聲淚俱下的泣血控訴堪比當代的秦香蓮與陳世美。

 
 那麼,如何做個讓男人為之深深折服的離不開的女人呢? 如何才能找回以往那清澈如水般非常純粹的情感呢? 從今天起,你就要學會保持五種姿態。

 

(一)學會遺忘的姿態:

 也許,你嫁給他時他還是一個一文不名的窮小子。 當初,是你慧眼識珠,義無反顧,跟著他吃糠咽菜,受人冷待,才一步一步熬到了今天。

 
 苦盡甘來的生活不是更應該值得高興,慶賀,與珍重嗎? 那乾嘛還要每日里念念不忘提醒他要牢記自己當年無私的付出呢? 你的本意也許只是想讓他記住當初你對他責無旁貸的支持。

 
 但是,每天這樣周而復始一成不變的話語多了,就難免給人以尖酸刻薄的感覺。 男人每天面對這樣躺在功勞簿上喋喋不休的女人心情是很壓抑的。 如果你不想讓他離開你,就記得一定不要以你曾經的過去壓人,並且永遠不要說:“沒有我,你有今天嗎?

 

 (二)學會謙和的姿態:

 常言道有理不在聲高,一個睿智的女人在日常的一言一行中一定要學會三思而行。 不要不管不顧的不分場合,什麼時候都辦自己男人的紅臉難堪。


你這樣做的本意是想證明你才是這個家庭當之無愧的當家之人。 只是,你河東獅吼的話語一出,保准有很多男人為你的夫君感到惋惜。 因為,人家明白了他在你家庭中真實的處境。


 也明白了你家的男女地位是多麼的玄妙奇怪。 所以,別讓人家帶著憐惜的目光看待你的男人吧,請不要在債主還帳還沒離開時,就大聲的吼到:“回家後交公!

 

(三)學會同舟共濟的姿態:

 一個人生活在世上,總要得到很多人的幫助。 人都是心懷感恩的,人心也都是肉長的。 更何況有時求助的是自己血濃於水的父母。 一個不知道感恩的男人是很可怕的,一個不知道孝敬自己父母的男人能真心實意對你好嗎?

 
 再者,話說回來,沒有父母辛苦的養育與付出,還會有你現在溫暖和美的家庭嗎? 智慧的女人一定要分清事情的緊慢拍。 對自己的公婆常懷一份體恤之心。 在對待老人的問題上一味的苛刻不敬,只會得到眾叛親離的結果。

 

(四)學會大智若愚的姿態:

 這個世上是沒有完美的人和事的,人生在世,或多或少都會有些自己的缺點與瑕疵。 現實生活中,只要一個男人犯錯後知道悔改,知道用心用意的去挽回補救。 就不要一直頑固不化的放在心裡耿耿於懷。

 
 一個人的心靈上紮了刺一定要把它及時的拔出來,如果長時間的不去處置,它就會一直在那裡隱隱作痛,直至感染髮炎。

 
所以,懂得生活真諦的女人一定要學會大智若愚,及時放棄忘記那些生活中使你曾經不快樂的東西。 男人有時也是一個調皮的小孩,需要你博大胸懷的溫暖與呵護。

 

(五)學會以理服人的姿態:

 女人愛嘮叨,這是一個不爭的事實。 不過,世上還有一類女人不是以嘮叨讓男人心服口服的。 而是巧妙的用了一個“理”字。 一個家庭在漫長的生活中,夫妻雙方難免要共同處置一些事情。

 
 通常,男人是很希望女人能夠聽自己的。 因為,中國的男人內心裡多多少少都有些大男子主義。 他們想讓自己在家庭裡能夠說一不二,保持絕對的權威。

 
 這個時候縱然他的決定有多麼的倉促,身為女人也不要在人前駁他面子。 待到二人世界時細心一點撥,他保准會茅塞頓開。 這樣的處事方式是不是更好結果呢?




 


*男人做夢和女人做夢的區別*


莎士比亞所說,夢是“空閒大腦的孩子”,從人類誕生的那天起就開始做夢,也試圖解夢。

現在,科學已經對男人和女人的夢幻世界進行了新的研究,發現——男人和女人在做夢以及夢的方式上有著顯著的差異!

     
 女人的夢

     1、情感

女人夢多是情感方面的,而男人夢的主要內容是暴力、性、車和武器等。
     2、室內

女性的夢境多半在室內,而且往往是在熟悉的環境內,如家、宿舍或教室,另外就是家庭物品以及服裝等。

     3、人物多

女性夢中的人物多於男性,其中女性比例稍大,然而主角約男女各半,多出來的女性是些旁觀者。

     4、熟人

女性夢中的主角常常是熟人,他們的面容和服飾能被生動地回憶起來。 女性不像男性那樣常做進攻性的夢,即使做了,多半也是非暴力的。 在夢中,她們不打人,而是破口大罵。 那些夢中被侵犯的對像中女人多於男人。 一般來說,他們在夢中與男人是友好相處的,但通常只限於精神方面。

     5、偶爾會出現性的場景

女性有時也夢見性交往,並且幾乎必定清楚地認識與之發生性關係的對象。 但做這類夢的次數不如男性那樣頻繁。

     6、彩色的夢

女性較之男性多做彩色的夢。

      
男人的夢

     1、戶外、新奇

而男人的夢卻不一樣,男人的夢普遍是有關戶外的和新奇的背景,而且大量地從事體力活動。

     2、男人、暴力、性、車、武器

男人夢中的主要內容是有關其他的男人、暴力、性、車和武器等。 比如,男性的許多夢常帶有敵意,在約半數的帶敵意的夢中,夢者對另一男性進行肉體攻擊,而被攻擊者又多半是陌路人。

     3、男主角多

男性夢中,男主角多於女主角兩倍,而且男主角多以職業來辨別。 也就是說,男性夢者能意識到夢中其他男人的職業。 例如,在夢中的一個聚會上,夢者能意識到一個客人是醫生,另一個是律師等等。 這說明男性比女性更有地位意識。

     4、對女性友好

男性在夢中對女性比對男性友好。 男性夢者通常認識所夢見的女性。

     5、大怪物

       男孩多夢見怪物或大型動物,而女孩的夢則主要是人或小動物。


研究還發現,兩性間在做夢方面的差異開始於人生的早期階段,對600名超過十歲的男孩和女孩的研究表明,女孩更多地做與焦慮有關的夢,尤其是14歲以後。

他們還發現了夢中內容的性別差異,男孩多夢見怪物或大型動物,而女孩的夢則主要是人或小動物。

在兒童中,女孩子被譽為“早熟的夢幻者”。

 3歲時,23%的女孩做夢,男孩只有11%;5歲時,女孩28%,男孩20%。

孩子越聰明,做夢便越多。