2020-03-25 17:56:19玓觀仙子

紓解壓力*抗體*健康保衛戰



*癌症喜歡那一種人 ?*


過敏体質者:

美國科學家調查了近 4萬人,發現對藥物或化學試劑等過敏的人,比無過者更易患癌。如有過敏史的女性,罹患乳腺癌的危險比正常人高 30%,有過敏史的男性,罹患前列腺癌的機率比正常人高41%。

經常熬夜者:

雖然癌症的發病至今尚未弄清,但有一點睡眠不好是一個危險的因素。因為癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的,而夜 間又是細胞裂變最旺盛的時期,睡眠不好,人體很難控制細胞發生變化而成為癌細胞。熬夜者為提神而吸煙、喝咖啡,也會使更多的致癌物侵入體內。


肥胖者:

哥倫比亞大學的研究資料顯示,肥胖女性發生結腸癌的危險性比一般女性高兩倍。美國癌症中心報告,腰部以上特別肥胖的女性患乳腺癌的 可能性要高出正常者4至 6倍。

維他命缺乏者:

特別容易患癌,人體內保護性維生素低的人易患癌症。如維生素 A缺乏者罹患胃癌的危險增加 3.5倍,患其他癌的危險增加兩倍多;維生素 C缺乏者罹患膀胱癌、食道癌、腎上腺癌的危險增加兩倍;在維生素E不足的人群中,唇癌、口腔癌、咽癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌、肺癌等患病率均增高。


膽固醇過低者:

膽固醇過高會引起冠狀動脈硬化或中風。其實,膽固醇是人體內不可缺少的養分之一,也是抵抗疾病的生力軍,並非越低越好。英國 研究人員的報告稱,中老年女性死亡的一個重要危險因素就是膽固醇過低。

常飲高熱的濃茶者:

醫學研究發現,經常飲用高溫( 80℃以上)茶水有可能燙傷食管,而茶中的鞣質可在損傷部位沉積,不斷刺激食管上皮細胞,使之發生突變,而突變細胞大量增殖後即可變成癌組織。


高血壓患者:

美國對 30多萬名男子的臨床研究表明,高血壓病人的癌症罹患率和死亡率為血壓正常者的兩倍多,並預言未來 10年的癌症死亡率可能與血壓升高成正比。當然不是說高血壓直接導致癌症,而是兩病的發生有某些共同機制,如肥胖、嗜酒、吃鹽過多等既可促使血壓升高,也 可誘發癌症。

經常憋大小便者:

尿液中有一種可以致癌的物質,會侵害膀胱的肌肉纖維,促發癌變;故專家們主張每小時排尿一次。大便有害物質多,如:硫化 氫及其它致癌物,經常刺激腸粘膜會導致癌變。故防範之舉是每天定時排便。


拒飲優酪乳者:

優酪乳中含有高活性的乳酸菌和其它益菌,能減少人體對脂肪的吸收。每天飲用酸牛奶,可增加人体免疫球蛋白的數量,使人體的 免疫功能得以加強,從而降低癌病的發病率。

偏肉食者:

過多的動物脂肪乃是誘發某些癌症的主要原因。美國哈佛大學專家發現,每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的女性,患腸癌的比例比那些 每月只吃幾次肉者高出2.5 倍。日本人目前每天的脂肪攝取量比 50 年代增加了 4倍,患癌者則不斷提高。以下是醫學系研究所研究教授做出來的實驗報告,可信度百分之百。


已證實易產生致癌病毒的食物 : (惡物 )

A.用烤的玉米不能吃,百分之百有毒 (肝癌 )
B.過期的食物 (有黴菌),含有黃菊毒素 (肝癌),一定要吃新鮮的食物,不要捨不得丟
C.香腸,熱狗都是致癌物

D.吃花枝,魷魚就不要吃紅蘿蔔 (在胃裡中和會形成亞硝酸 )
E.烤的,有焦的部份都要去掉,很毒
F.莖類的植物 (如馬鈴薯.....) 發芽就有毒


許多東西其實對身體有壞處,不能只顧吃,而忽略到這些...要懂得選擇,不是有得吃就好,因為現在的污染,致病因素太多了.... 請大家在吃東西之前三思什麼是有益的食物....(對身體有益的食物,良物) :

A.綠茶可多喝,可防癌
B.養樂多可防胃癌,大腸癌
C. 大蒜證實可防癌,效果很好
D.聖女小蕃茄可防癌


七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了,這已經對 身體健康造成了影響。


餓了才吃:

生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時 早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。 粗糧好但不可多食。


渴了才喝:

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水 對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促 進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。


累了才歇:

許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體 免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後, 都要適當的休息或調整。


(4) 睏了才睡:

睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。 按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的, 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。


急了才排:

很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解, 寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起,便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收, 可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣, 尤以晨間最好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。


胖了才減:

隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。 導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩, 缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食, 防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。 飯前百步減少脂肪。


病了才治:

疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時 應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。


清晨喝杯清水有甚麼好處?

晨起先飲水,對身體既是一次極大的補償,又是一種有效的淨化。這已是醫學公認的健康生活習慣。 清晨,胃內食物已經排空,隨著身體的運動,水在胃內如同清潔劑洗滌著胃壁的殘渣餘孽,病原菌因此無處安身,難以形成致病的群體,失去了興風作浪的機會。即 使有炎症的胃壁,經過每日清晨的洗滌,自然也會水到病除。水在胃內短暫停留,除少量被吸收外,80%以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水約經過21秒鐘就 能到達身體的每一個角落,促進全身的吐故納新 。


一、洗滌身體,清除污染。

環境污染對人類的危害是在不知不覺中進行的。種類繁多的有害有毒物質,有的透過生物鏈條的連鎖回應和濃縮累積,最 終進入我們一日三餐所必需的糧、菜、果和肉、蛋、奶中;有的透過呼吸道和皮膚直接侵入身體,對人體內蓄積造成潛在的毒害。晨起飲進的水,能有效地清除這些 污染物質,保證細胞的新陳代謝。


二、滋潤身體,避免疾患。

1、能稀釋血液,降低血黏度,有效地避免心腦血管病患者在上午發生意外,預防心臟病和中風。

2、能稀釋尿 液,使積蓄一夜的固體毒物溶解於尿液中排出,既沖洗了尿道,預防尿道感染, 又可預防尿道結石。

3、還能及時排出致癌物質,避免膀胱癌的發生。


三、能保持微小脂肪顆粒滋潤而富有彈性, 保護皮膚,達到美容的目。

水透過小腸,除大部分被吸收外,剩餘部分進入大腸分成兩路;一部分被腸 壁繼續吸收入血;另一部分成了糞便的稀釋劑,保證排便順利,有效地防止便秘。同時,還可減少痔瘡的發生。


◎飯前喝湯好不好

常言道:〝飯前先喝湯,勝過良藥方〞,這話是有科學道理的。

這是因為,從口腔咽喉、食道到胃,猶如一條通道,是食 物必經之路。吃飯前,先喝幾口湯(或進一點水),等於給這段消化道加點〝潤滑劑〞,使食物能順利下咽,防止幹硬食物刺激消化道粘膜。吃飯間,中途不時進點 湯水也是有益的。因為這有助於食物的稀釋和拌,從而有益於胃腸對食物的消化和吸收。


若飯前不喝湯,吃飯時也不進湯水,則飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產生口渴,這時才喝水,反而會衝淡胃液,影響食物的吸收和消化。所以, 有營養學家認為,養成飯前或吃飯時不斷進點湯水的習慣,還可以減少食道炎、胃炎等的發生。同時也發現,那些常喝各種湯、牛奶和豆漿的人,消化道也最易保持 健康狀態。


但如果吃飯時將飯或硬饃泡湯吃,卻不同了。因為我們咀嚼食物,不但要嚼碎食物,便於嚥下,更重要的是要由唾液把食物濕潤,而唾液會由不斷的咀嚼產 生,唾液中有許多消化,並有幫助消化吸收及解毒等生理功能,對健康十分有益。而湯泡飯由於飽含水分,鬆軟易吞,人們往往懶於咀嚼,未經唾液的消化過程就把 食物快速吞嚥下去,這就給胃的消化增加了負擔,日子一久就容易導致胃病的發作。


所以不宜常吃湯泡飯。當然,飯前喝湯有益健康,並不是說喝得多就好,要因人而異。也要掌握進湯時間,一般中晚餐前以半碗湯為宜,而早餐前可適當多 些,因一夜睡眠後,人體水分損失較多。進湯時間以飯前20分鐘左右為好,吃飯時也可緩慢少量進湯。總之,進湯以胃部舒適為度,飯前飯後切忌〝狂飲〞。


*當然不只這些,大家可自己多留意要有健康的身體,就要從現在做起,否則;年紀大了,就會反應在身上了;玄宇太極功是彌勒皇佛賜下的救世寶典,是讓有緣者增強靈魂的抗體,走上成神.成佛之路的龍紀元禮物***健康.脫胎換骨之修鍊金鑰;奉天成命的祈願你.我...十方有緣者,同歸宇宙彌勒淨土國!阿彌勒!





*如何紓解工作壓力*


面對工作壓力時,有得當的處理方式,能讓你更從容的面對接踵而來的考驗。面對壓力時你應該:放鬆

自己、減少面對壓力來源、重新調適自我要求及期許。

1.訂定計劃表:訂出期限前及可完成的工作計劃表,按部就班避免慌亂。

2.將壓力說出來:適時抒發。可與親朋好友談談,如此才能紓解壓 抑的壓力。

3.善用休息及休假時間:每工作一段時間即休息一下,活動眼睛和筋骨。從事一些可以提振精神和放鬆身

體的活動。


4.養成運動的 習慣:日常可從事一些有氧的活動。有機會就讓身體動一下,做伸展活動或放鬆運動可以消除緊張。

5.注意飲食:每天一定吃早餐,補充健康的點心如堅 果、水果等,並記得補充足夠的水分,不要養成咖啡或其他甜味飲料的依賴,易導致情緒不穩定。

6.改變現狀:若覺得日子一成不變,應設法改善工作的 態度或方法,可以主動要求負擔多一些責任並學習新知,亦可考慮轉調部門,或者換個環境或工作方式等,以突破乏味的現狀。

7.與主管商談:如仍無法 改進工作的壓力,就應考慮做個較大的改變,並與主管洽談。


檸檬可以提振工作精神   ↑Top

檸檬的用途除了養顏美容之外,還有許多功效,但很多人都不知道檸檬有提振精神的妙用喔!

利用抽煙或咖啡來提神,對身體既無益也無法讓頭腦 常保清醒。其實你可以在精神不好時吃一點檸檬,可使注意力增強,提振工作精神。

沒有檸檬時,以薄荷口香糖或綠油精等物品,也可以有提神的效果。
最好可以起身活動,轉移注意力,可以讓精神為之一振。


如何解決工作引起之偏頭痛   ↑Top

工作時偏頭痛讓人真的不知該如何是好!吃頭痛藥更不是長久之計喔!你應該:

1.減低壓力:快樂的工作可防止緊張性頭痛發生。

2.減 少肌肉緊張:辦公桌環境不要太侷促,寬鬆的空間可使身體、頸部及肩部放鬆。

3.使用護目產品:螢幕釋放出的光線,容易引發偏頭痛。應使用護目鏡及 調整螢幕色調及亮度。別小看這些輔助品,絕對會有所幫助喔!

4.通風的環境:維持工作環境空氣的清新及流通,可以讓身體較舒暢。

5.多數 頭痛是來自肩頸疲累,因此記得每隔一段時間要起身活動活動。且同一姿勢不要持續太久,以免造成肩頸僵硬。




如何預防長期打字造成手部受傷   ↑Top

工作中如不加防護,腕部及手部很容易便會受傷。你應該:

1.避免長時間做相同動作,如果因工作而必須,則定時休息一下,並做適當的暖身或伸 展活動。

2.注意鍵盤放置的位置,盡量保持手、腕,甚至前臂的平直,並注意輕按鍵盤,勿過度用力。

3.勿於太冷的溫度下工作,容易勞累 傷。

4.避免在腕部加壓或靠在硬桌緣壓迫到神經,容易造成神經問題。

5.使用滑鼠手指不要過度伸展;不要離鍵盤太遠,不要太用力壓握,保 持腕及前臂平直,不要讓腕部上下伸展。

6.注意坐姿,避免彎腰駝背,維持適度腰椎曲線,避免力壓於脊柱,勿將前臂或腕部靠在桌上,避免不正確姿勢 導致頸、肩、手臂等處的問題。

7.常改變姿勢,以避免得勞累傷。


接待訪客須知   ↑Top

怎樣讓客人有賓至如歸的感覺?有幾個細節要注意唷^^

1.訪客到訪:先簡單打招呼,還不急著換名片,要先帶領訪客到會客室就座,帶路時, 要走在訪客斜前方約兩步處。

2.引領訪客:入會客室時,要將門完全打開,禮貌地請對方先進房內。開門與關門時,都要面向客人。如果客人從遠方 來,要先讓客人稍稍休息之後,再進入訪談議程

3.座位安排:安排座位要注意輩份,基本上靠近門口的座位是下座,靠近裡面為上座。

4. 上茶時機:雙方換完名片、相互認識之後,才是理想上茶時間。

5.送客要點:道別時,盡量不要只送到電梯口,要送客到門口,客人若要搭車,必須幫 客人開車門,坐定之後為他關門,並目送著客人遠去,直到彼此消失在視線範圍。

6.貼心服務:如果客人有行李,要幫客人提行李,並將對方的行李送 到車上。


西餐職場禮儀   ↑Top

你是否一看到餐桌上擺著全套的西餐餐具就開始緊張嗎?

其實你不需要慌張,只要掌握四個字「由外而內」--從外側的餐具開始用,就OK了。

1. 飲酒:酒杯應置於右手邊。

2.用湯:喝湯時,湯匙由內向外舀湯,姿勢端正、口中請勿發出聲音,喝完應將湯匙放在盤子當中。

3.肉類餐 點:右手拿刀,左手使叉,食指按住刀背,從左邊開始切肉,切成可以一口吃下去的大小。烤雞:先剔除骨頭,去骨時,用叉子將肉固定,沿著骨頭切割,才不會 「骨肉橫飛」。

4.魚類餐點:食用時,魚頭朝左,以叉子固定,從右(魚尾)向左(魚頭)切開魚骨和魚肉。吃完上半面,不要翻動魚身,先剔除魚骨 並且移開,然後再吃下半面。

另外,刀叉擺成八字形,表示還未用畢;如果吃完了,將刀叉併放在盤子左側,刀在右,叉在左。這表示餐具可以撤走了。


使用鍵盤的訣竅   ↑Top

長期使用鍵盤容易造成手腕酸痛!你應該學習如何安全使用鍵盤:

1.注意鍵盤高度:鍵盤高度應剛好讓手臂自然下垂,且前臂與地面平行。

2. 注意打字力道:打字太用力,會影響手指與手部。

3.使用快速鍵或巨集:使用快速鍵及巨集,可以減少鍵入的次數,對於長期使用鍵盤的工作者,有很大 的影響。

4.使用腕靠板:使用腕靠板讓腕部及手部成一直線。可選擇厚度與鍵盤同高,且有襯墊的腕靠板,才能讓腕部舒服地靠著。






如何預防工作產生的背痛   ↑Top

久坐辦公室常會引起背痛,不要輕忽這種「小問題」喔~~

許多背部問題是日積月累才逐漸生成或惡化的,預防總是勝於治療,阿盛建議您你可從生 活週邊的環境開始做改善:

1.座椅及坐姿的改善: 最好的座椅應是,頸部有適當支撐,椅背可以適度地後傾。坐姿要能維持腰椎曲線,下背部靠著椅背,不要坐太前面或身體向前傾,避免彎腰駝背,雙腳平放地上。

2. 改善辦公桌擺設: 電話放在便於接聽的位置,電腦螢幕及閱讀資料放在易讀取的距離,並與視線同高。

3.改變姿勢: 桌椅都應隨時調整,避免維持習慣性姿勢。可能的話,交替姿勢坐一會,然後站一會。

4.多活動筋骨: 休息時間不要一直坐在椅子上,應四處動一動、活動一下筋骨,分散脊柱上的重力。

5.多注意背部安全: 提重物時要蹲下,以腿部為施力點才對。長時間站立,可將一隻腳踏在別的東西上,以分散重力。平時即應抬頭挺胸不要彎腰駝背,不要固定雙膝不動。


正確使用滑鼠的方法   ↑Top

滑鼠和鍵盤一樣,都是操作電腦時不可或缺的工具。如果使用滑鼠的姿勢不正確,長時間使用後也容易造成傷害。

許多人用手持握滑鼠時,常會感到 不適,這往往是因為姿勢不正確,再加上手部過於用力所致。正確使用滑鼠的姿勢,是放鬆肩部,讓上臂自然下垂,手肘呈九十度角,使手腕以自然伸直的方式接近 滑鼠,而在持握滑鼠時,手腕和手指都不要用力,用手指輕輕托住滑鼠兩側再移動滑鼠。並且手腕最好能夠靠在桌面上,或是用個軟墊支撐,不要讓手腕懸空。

如 果滑鼠擺放的位置,離你的座位太遠,讓你得伸長手臂才能使用的話,這也容易造成手臂的不適。市面有售一種可以夾在桌子上的活動式伸縮滑鼠板,可以讓你自由 調整滑鼠的擺放位置。如果你有這樣的問題,可以試試這種滑鼠板喔。


轉職前的準備   ↑Top

幾個給轉職者的建議:

1.轉換公司,不一定要轉行:轉換行業意味著專業經驗累積重新來過,付出的代價要考慮清楚。

2.徹底分析換工 作的原因:把換工作的優點缺點都盤點清楚,前車之鑑,不要重蹈覆轍。

3.確定未來發展:熱門行業未必合適每一個人,興趣、專長才是長久的動力。

4. 確認下一個目標再離職:不要糊里糊塗就辭職,先確定你的方向之後再行動。

5.離職前清楚交接:千萬不要留給別人不負責任的印象,你的下一個老闆可 能會來打聽。


求職三部曲   ↑Top

簡單的求職步驟讓大家做個參考:

1平凡的履歷表讓你顯得平凡:

盡量不要用制式的履歷表,履歷表是表現自我的最好方法,可以用創新的 格式來表達;在數位時代中設計十足的電子履歷表可以凸顯你的專業感!

2完整的面試準備:

不要忘記帶著你的代表作品,誠懇的態度、整潔的儀 容和對工作的準備,都會替你的面試成績加分喔。

3主動去聯絡對方:

主動表示你對這個工作的重視,這會讓主管對你未來的表現安心,就算沒有 被錄取,當有別的工作機會時就有預先被錄用的可能。


面試須知   ↑Top

你知道面試的要點嗎:

1.提早十分鐘到達面試地點,如果因意外或有事延遲務必以電話通知,千萬不能無故不到。

2.關閉手機。

3. 服裝儀容整齊,精神飽滿,回應問題自信但不自傲。

4.面試結束後,要有禮地向主考官致謝。

5.如果希望得到這份工作,可以在事後以電話詢 問主考官,但須注意禮貌,不能給對方壓迫感。準備面試的必備品:

  a.履歷表、自傳、正式照片、作品、執照或證明文件等
  b.面試的地址、電話
  c.地圖、公車指南
  d.足夠的現金、紙、筆


填寫履歷的要訣   ↑Top

你知道號怎麼完整的寫好一份履歷表嗎?

1.基本資料:

姓名、年齡、性別、籍貫、通訊住址及聯絡電話,男性須註明兵役狀況。

2. 工作經驗:

若無實地的工作經驗,可以寫打工經驗、社團經歷等,最好能凸顯個人特質,例如領導能力、合群性等。

3.專長:

和工作相 關的專長是最好的了,而其他的特殊專長都能增加你個人的附加價值。

4.語文能力:

良好的外語能力會讓你中選的機會增加許多。

5. 專業技能:

曾參加的技能訓練課程,或是相關的專業執照與證明,皆可列出。

6.希望待遇:

若無依據,可填寫(依公司規定),忌填面 議或是空白。


小心求職陷阱   ↑Top

應徵時要注意以下幾種情況,以防受騙:

1.面談地點不在公司的工作要小心,公司名稱不詳、公司地點不明或使用郵政信箱號碼,都有問題。

2. 工作性質說明得曖昧不明的工作要小心。

3.要你先拿出錢來的工作要小心,通常是假高薪或升職之名,來行吸金之實,強迫購買直銷產品。

4. 對工作者條件設定很少,但報酬高得離譜的工作要小心。

5.要完成一定的業績才能取得工作機會要小心。

6.完全沒有底薪,按業績合薪的工作 要小心。


讓你快樂工作的方法   ↑Top

能從工作中每天獲得一點快樂的方法:

1.增加自我的工作價值:

盡力地自己的工作崗位上做到最好的程度。

2.調整生活作息:

讓 休息、工作、娛樂的時間都有平衡的分配,簡單的想法和適當的運動能使你獲得更多的快樂。