５種食物幫助抗焦慮
1. 乳酪

美國的一項研究發現，乳酪的益生菌及其他營養素有助於改善焦慮症。而且乳酪中的鋅，也能讓人有好心情、改善記憶力。但要注意乳酪熱量較高，吃多了當心讓身材走樣，另外不是所有乳酪都含益生菌，建議在購買時挑選標示含有活性益生菌的乳酪。

2. 酪梨

酪梨含有豐富的營養素以及維生素Ｂ群，尤其是維生素B6與情緒調節有關，維生素B6會影響控制憂鬱與焦慮的腦中神經傳導物質-血清素。除了改善焦慮狀況，酪梨也有助抗發炎、抗過敏、維持血糖平穩。

3. 藍莓

藍莓因為富含抗氧化劑「花青素」，不僅可以護腦、預防失智，也可以改善血清素分泌，改善憂鬱狀況。

4. 雞蛋

雞蛋是很好的蛋白質來源，攝取足夠的蛋白質，可以讓血糖維持穩定，避免情緒忽高忽低。而且蛋白質會在體內分解為色胺酸，有助調節情緒、減輕焦慮。

5. 腰果

腰果含有豐富的色胺酸，是製造血清素的原料，有助適當提高血清素的濃度，讓人獲得較好的睡眠，緩解緊張情緒。

除了上述的食療之外，您也應當學會在生活中工作中家庭中自我調節內心的焦慮與壓力！食療只能是提供微弱的幫助，最主要的還在於您的自身的一個自我調節能力。

焦慮屬於心理疾病，不可小覷，因為很多心理疾病包括焦慮、抑鬱等都會連帶的引起其他的疾病，最常見的就有，女性會逐漸變得性冷淡，男性會在一定程度上造成性功能勃起障礙的症狀，所以不得不重視！如果你想了解更多，可以參考文章：心裡因素導致的勃起功能障礙應該如何處理治療？

文章出自：https://tw.news.yahoo.com/5-%E5%A4%A7%E9%A3%9F%E7%89%A9%E8%88%92%E5%A3%93%E6%8A%97%E7%84%A6%E6%85%AE-%E8%AE%93%E5%BF%83%E6%83%85%E6%94%BE%E8%BC%95%E9%AC%86-020052355.html