很多人經常會想：「只有幾片餅乾應當沒關係吧？可以匡助消化，不算熱量吧？」或「只是喝一杯飲料」「吃生果沒那麼嚴重吧？」，事實上，想減肥的同夥必需嚴厲遵行除正常三餐，餐與餐之間不要吃任何有熱量的食品。一些生涯上的小細節，極可能就是決意減肥成功與否的要害，因此以下特意點出一些輕易被疏忽，但卻必需遵行的小細節，讓各人留意是不是犯了這些減肥的忌諱。

你是否是習慣一個人用餐，或是喜好在吃工具的時刻一邊看報紙或一邊看電視？其實如許的環境常常會使你吃進更多的食品而不自知。更主要的是，一邊看電視一邊吃工具是可能會影響我們代謝系統的。

最該注意的一點，就是晚上八點今後或睡眠前三小時，不要吃任何器械，這是減肥的鐵則。因為在晚上副交感神經的流動會變得較優勢，這時候是消化、接收最好的時刻，再加上睡覺時沒有運動，新陳代謝率下落，脂肪最輕易聚積。

常日吃少少，假日卯起來狂吃

良多人以為只要吃得少就能夠瘦下來，卻不知當你吃得越少，根蒂根基代謝率就會降落，要瘦下來就更難題了。當你的身體在平日已經習慣吃極少的食品，忽然在假日大吃大喝反而會使身體無法負荷。

只能在餐桌上吃器械

既然就寢前三小時不要吃器材，那麼「宵夜」絕對是減肥者的大忌，有人習慣吃宵夜才睡得著，不只易胖又傷身體，當你身體需要睡覺歇息時，腸胃消化系統還得拼命工作，對健康絕對會造成不良的影響。

習慣都是一點一點養成的，既然已在不知不覺中養成吃宵夜的壞習慣，現在就必需好好支出價值，慢慢養成不吃宵夜的好習慣，去改變掉吃宵夜的壞習慣。

減肥喜歡一邊幹事一邊吃工具

盡可能養成只在餐桌上吃器械的習慣，因為若是餐桌之外的處所吃器材，像是邊逛街邊吃零食，或邊看電視邊吃器械，這類行為會不知不覺地將食品放進嘴裡而不知飽足，絕對是減肥者的大忌。別的，自制力差的人最好也不要在非正餐時候接近廚房或冰箱。

要知道，不管吃進去什麼，所有都邑老實反應在體重計上，任何食品只要進了嘴巴就開始記帳，進了貨卻沒出貨就會放在存貨區，脂肪也就是以入手下手聚積。這世上絕沒有什麼「吸空氣喝開水也會胖」事，體重的出現保持，是習慣在保持。減肥

不要在空肚時逛街購物

喝水有助瘦身