2018-05-15 13:29:01纖纖

你的情緒 我懂

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回想自己創台的緣由, 是因為剛剛發現老公外遇之時那種震驚與痛苦的情緒, 幾乎每天都會發作,不但自己無法自拔,也深陷莫名其妙的驚懼與哭泣,分崩離析中的生活,完全失控。


情緒向海浪一樣,他就是會有高有低,當低潮來的時候,你對於自己沒有辦法控制一定會很無助,而且你也無法停止胡思亂想,這些就是低潮湧上的時候正常狀態,每個人不可能24小時的快樂,何況是遭遇到如此嚴重的大事.所以不要急著要自己快點恢復正常,也不要免強自己壓抑悲傷難過的感覺,如果你很幸運可以找到人傾吐,那麼好好珍惜這個朋友.如果你的朋友已經厭倦怎麼勸都不聽的你,那就是我們學習怎麼自己撫平自己的時候,試著自己傾聽自己內在的聲音,理解自己,不要急著想要控制.既然我們會給自己一點用餐或下午茶時間,為什麼不可以給自己一點悲傷的時間,跟悲傷過後緩和情緒的時間呢?讓內心難過的事情自然流出,套用下面這個語氣去跟自己對話:

我懂你難受
我也知道你沒有辦法好好思考
我也知道你也患得患失
我懂得他這樣很過分,...
現在有點時間,好好的宣洩...

宣洩之後,就是要學著緩和剛剛用力哭過的激動,告訴自己不妨來做點別的事情,時間如果不夠我們揮霍去放空,那也可以多做幾次深呼吸,時間如果充足那麼是不是來做點事情讓自己移轉剛剛難受的情緒,把注意力放在新的事情上,慢慢的調整回正常之後,我們再回到正常生活的軌道. 世間不論各種運動或者瑜珈,事後都是需要有個和緩的動作,讓我們從激烈的情緒中慢慢的回到平靜,所以當自己大哭大悲絕對很難恢復正常,但如果對於做任何事情都提不起勁的你,不要苛責自己失控,要理解自己的不好受,然後學會怎樣替自己收拾起這樣的心情.
試著套用下面這些語氣鼓勵自己:

接下來我們去喝杯茶(或出去走走或流流汗)
我們收拾一下哭的亂七八糟的自己,整一整衣服
我們來做幾個深呼吸...
現在我們好多了
我們真的很棒做到了呢

當多幾次協助自己從低潮走出的經驗,你會發現本來焦慮不安狀況下所產生無助無能為力的自己,因為情緒平復後開始恢復理智,也比較覺得撥雲見霧能夠找到恢復自己具備能力,慢慢的從無助中也漸漸相信自己有解決的能力.

這個過程或許需要多次反覆的練習,你才會慢慢相信自己是可以走出痛苦的,如果你是情緒失控嚴重的姊妹,或許需要更多次的練習去建立信心,也很建議透過心理諮商獲得一些輔助.人生沒有永遠的谷底,人都要學會單獨去面對問題,去處理低落的情緒,和痛苦相處等等,這些人生必走的課題

我懂你的無助

但是你真的有一天可以雲淡風輕的回憶這一切

接受現在不完美的自己

然後勇敢的去下去

有一天你會幸福的

台長 纖纖 2018/05/15











沉靜 2019-01-03 09:50:00

傷心人︰
我們大婆最不應做的就是去介入出軌的感情,就如你老公要怎樣去欺騙小三,小三又怎樣扮涳著無知女人和深愛你老公的人都不關你事。關鍵問題在於你老公根本壓根兒不想處理這段關係。他當初找一個不在一個地方的女人,就是想左擁右抱,而這份當初看來很穩當的奸情看來現在要來一個大爆發,他想怎樣拖?他想以性格不合為由分手?那就是一個永遠都分不了手的女人了。女人如想要名份,她會怎樣做?她會無所不用其極去抓住這個男人,拍拖這麼久,甚至己經和夫妻無異,現才說性洛不合?這些都是你老公的藉口,你應好好想最壞的情況,也要為自己留一個退路。
世上沒有分不到的手,有多少赤裸裸的真實例子可以展示出男人無情她想分手時,就算是家有年幼孩子,或是多年一起同甘共苦的伴侶都可以狠心地拋下。你老公現在只是還是捨不得,所以你應明確告訴你老公,你可以給時間他去處堙,但不想再去聽他的所謂困難和小三如何委屈,這件事最委屈難過受的就是你。他想分手就老實告訴小三他有家庭孩子,如小三還是要他離婚,那他就去想想應怎樣做。但是你絕不接受三人行,就算小三願意你也不願,真正受害者的你不知何時會心死放棄,因為伴侶之間應是處於平等位置,他不應任意去傷害你們的婚姻。他應當機立斷地處理好,否則再回頭可能已經沒有路了。
你當然有權力去說〝不〞,你是珍貴的,你是獨特的,你不應把自己變成了只有去等待他回頭的女人,你是要令自己變成一個獨立堅強,懂好好愛自己的女人,在這段重新振作期間,你讓老公看到你的改變,你已經不是那個老是會無限度原諒他的錯,你的底線絕對不可以去觸犯,否則你不知在那一天想清楚了就不用他了。明我的意思嗎?要讓老公知道明白你是不接受他繼續和小三聯絡、見面,或是扮作變成朋友,他要回頭先把這段關係快速地處理好。你立場必需堅定,否則這種三人關係會拖得很長,也有很多的變數。
加油!

沉靜 2019-01-03 09:32:20

Jessie:
相處了廿多年的伴侶,絕不是短短時間就可以放下,你很勇敢地踏出了很大的一步,因為你讓自己走出了這個迷霧,讓你自己可以處在一個可以自主去決定未來方向。給你大大的拍掌!
我相信你老公短期內是不會清醒,因為他佑道要回頭太難,要去承認他一直以為自欺是因為真愛而輕易放下廿多年的家庭伴侶孩子也是一件多愚蠢的事。你對他的態度也很好,不要讓他老是覺得只要回頭,那怕是把你當成暫時避風港也成,你是獨特珍貴的,絕不會為一個三心兩意,不是真心真意的男人而委屈自己,你可以重新去找尋幸福,幸福也不全然是有代表必需有一個心不在的伴侶。
活出自己,找回自我,好好愛自己…這對於無論是還在婚姻裡,還是在找尋對象,或是在離婚中的人都適冋。因為除了伴侶,人生還真有很多其他不同種類的愛,不同的事情可以去令自己開心快槳。
新的一年代表新的開始,加油!

沉靜 2019-01-03 09:21:40

Lily:
男人和女人的不同就是在這個〝出軌〞的想法上全然不同的觀念,你老公現在還怕女兒受騙,代表他明白男人的劣根性。你女兒說得也對,錯就是錯,一旦犯了就算真的改過來污點仍在,何況是為另一半帶來的傷害?
你也教曉女兒寶貴的一課,就是世上除了好好珍惜自己,愛自己,真的不值得為任何人而放棄自己。
在新的一年我們一起好好加浀吧!